여주는 건강에 좋은 식품으로서 많이 알려져 있습니다.
특히나 비만, 당뇨 예방에 좋다고 알려져 있는데요
여주에는 어떠한 효능이 있는지
또 복용 방법은 어떻게 되는지 살펴보도록 하겠습니다.
여주효능
1. 눈 건강
여주에는 인, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 들어있고
건강에 좋은 다른 성분 역시 많이 들어가 있습니다.
그중에 여주의 베타카로틴이라는 성분은
사람의 눈에 좋은 작용을 합니다.
베타카로틴은 눈의 피로를 풀어주며
시력향상에 도움을 주는 성분이기 때문에
눈 건강이 좋지 않으신 분들이 섭취하시게 되면
좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 위 건강
여주는 맛을 보면 특유의 쓴맛이 납니다. 쓴맛이 나는 이유는
모모르데신이라는 성분 때문인데요
이 성분을 섭취하게 되면 소화촉진과
식욕자극 또 점막 손상을 막아주는 등의 도움을 준다고 합니다.
3. 피로회복
여주는 레몬의 5배 정도 많은 비타민C가 들어있습니다.
떄문에 여주를 섭취하게 되면
스트레스 해소와 피로회복에 효과적입니다.
4. 당뇨예방
여주는 천연 인슐린 덩어리라는 소리가 있습니다.
그만큼 인슐린이 많이 함유되어 있다는 소리인데요
여주안에 들어있는 p-인슐린은 포도당이 간에서 연소되도록 도와주고
체내에서 재합성 하는걸 막아줍니다.
때문에 당뇨에 굉장히 효과적입니다.
또 여주에는 엽산 성분이 들어있기 때문에
당뇨 합병증 예방에도 도움이 되는 채소 입니다.
5. 다이어트, 붓기제거
여주에는 체내에 있는 지방을 태우는 성분을 가지고 있습니다.
여주는 다이어트 식품으로서도 많이 섭취하기도 하고
디톡스 음료로도 이용되고 있습니다.
또한, 체내의 이뇨작용도 활발하게 일으켜
나트륨을 배출하게해 몸의 붓기를 빼는데 탁월합니다.
여주의 복용 방법으로는
건여주, 여주분말, 여주 환 정도가 있습니다.
대부분의 사람들은 간편하게 먹을 수 있는 여주 환 방식을 선호합니다.
개인적으로도 환으로 드시는게 가장 깔끔합니다.
포로 되어있는걸 구입하시면
계량을 하실 필요가 없기 때문에 굉장히 편합니다.
여주분말은 먹기가 불편하다는 말도 있으니 신중하게 선택하시기 바랍니다.
감사합니다.