최근 오일식품에 대한 관심이 많아지는것 같습니다.
여러 오일식품중에 하나인 크릴오일에 대해서 알아볼건데요
크릴오일은 무엇인지, 어떠한 효능이 있는지 또 부작용은 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
크릴오일이란?
크릴오일은 갑각류 종류의 하나인 '크릴' 에서 추출한 기름을 뜻합니다.
크릴은 새우와 닮았다는 말을 많이 듣곤 하지만 크릴은 플랑크톤에 속하기 때문에
새우와는 전혀 관련이 없다고 합니다.
크릴오일은 구매하실때 꼼꼼하게 살펴봐야 하는데 그 이유는
한국에서는 기능식품이 아닌 일반식품으로만 유통되고 있기 때문에
잘 살펴봐야 합니다.
크릴오일 효능
크릴오일에는 EPA 와 DHA 라는 성분이 풍부 합니다.
위의 두 성분은 우리에게 필요하지만 체네에서 합성되지않아
꼭 섭취로 보충해야하는 필수 영양소 입니다.
DHA는 뇌, 신경계의 영양소로
치매, 우울증 등의 퇴행성 질화에 굉장히 좋다고 합니다.
EPA는
관절,혈관 그리고 염증에 좋으며 중성지방 수치를 낮춰준다고 합니다.
이 두개의 성분뿐만이 아니라 크릴오일에는 아스타크산틴이 있어
면역력 증가, 심장질환 예방, 시력보호등에 도움이 됩니다.
크릴오일 부작용
크릴오일은 하루 섭취 권장량이상 섭취시
부종 및 혈액응고가 제대로 되지않는 상황이 올 수 있습니다.
또, 공복에 섭취하게 되면 구토, 설사, 위경련 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
당연한 말이겠지만 해산물 알레르기가 있으신 분들도 당연히 피해야 합니다.
마지막으로 크릴오일은 구내에서 일반식품으로 분류되기에
의학적인 보호 및 관리를 받을 수 없습니다.
(크릴오일의 하루 권장량은 2000mg=2g 미만 섭취 입니다.)
크릴오일 제품선택
그렇다면 크릴오일을 선택하실때 어떠한점을 염두해 두고 선택해야 할까요?
첫번째로는 NCS 추출방식인지 살펴보아야 합니다.
NCS란 는 화학적인 용매를 사용하지 않고 친환경 방식으로 추출하는 방식을 뜻합니다.
때문에 깨끗하고 안전한 크릴오일을 추출할 수 있습니다.
두번째는
화학부형제가 함유되어있는지 살펴봐야 합니다.
합성부형제의 이산화규소,스테아린산마그네슘등이 함유되어있다면
피하셔야 합니다.
세번째
합성첨가물이 함유되어있는지 확인해야합니다.
합성첨가물은 그렇지 않은 분들도 계시지만
지속적으로 섭취하는 분들중 특성에따라 안좋은 사례가 있기때문에
감미료,착색료, 색소등의 합성첨가물이 있는지 확인해야 합니다.
이렇게 크릴오일의 효능, 부작용, 어떤제품을 선택해야 하는지에 대해서 알아봤습니다.
좋은 제품을 찾으시는 것도 좋지만 적당한 운동과 식습관 개선도 함께해서
더욱 건강한 신체를 위해 노력해야합니다.
감사합니다.