요즘 면역력이 중요시 되는 시기에 면역력 관련 제품들이 많이 부각되고 있습니다.
그중에 유명해 지고있는 식품중 하나인 타트체리가 무엇인지 또 어떤 효능이 있고 부작용이 있는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
타트체리란?
도대체 타트체리가 뭔데? 라고 생각하시는 분들이 계실겁니다. 우리가 흔히 알고있는 체리가 단 맛을 가지고 있다면 타트체리는 신 맛을 가지고 있는 체리 입니다. 대부분 미국에서 생산되며 미네랄, 비타민 등의 몸에 좋은 여러 성분들이 들어있어 각광받고있는 건강식품중 하나 입니다.
타트체리 효능
타트체리의 효능은 굉장히 많습니다. 타트체리의 효능은 8가지 정도로 볼수있습니다.
1. 다이어트,변비
타트체리는 칼로리가 굉장히 적고 식이섬유가 많은 과일이기 때문에 체지방 감소와 변비에 굉장히 탁월 합니다.
타트체리로 인한 다이어트 성공 후기도 많고 타트체리 가루로 실험한 결과에서도 효과가 좋게 나타났기 때문에 다이어트를 시작하시는 분들은 생각해 보시는걸 추천 합니다.
2. 근육 피로 회복
웨이트 트레이닝을 하시는 분들 중에는 타트체리가 함유된 보충제를 드시는 분도 계십니다. 왜냐하면 타트체리에는 소염작용을 하는 성분이 들어있는데요 이러한 성분이 근육통 완화와 근육의 회복을 도와준다고 합니다.
3. 수면 질 향상
사람에게 멜라토닌이라는 성분이 부족해지면 잠에 잘 들지 못하는 불면증에 걸릴 수 있습니다. 하지만 타트체리에는 멜라토닌이 함유되어있기에 섭취를 하신다면 충분히 도움을 받으실 수 있을겁니다.
4. 기억력 증가
논문, 연구에 따르면 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 타트체리에 있는 항산화 물질 때문에 기억력이 향상된다는 결과가 나왔습니다. 이러한 효능은 타트체리 뿐만이 아니라 일반 체리도 같은 효과를 가지고 있다고 합니다.
5. 통풍 치료
타트체리에는 요산 용도를 낮춰주는 효과를 가지고 있어 통풍에 걸릴 확률을 절반이나 감소 시킨다고 합니다. 이 밖에도 이미 통풍에 시달리시는 분들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다.
6. 관절염 개선
타트체리에는 어떠한 식품 보다도 항염 성분이 많이 들어있기 때문에 관절염 환자에게 굉장히 좋다고 합니다.
7.콜레스테롤 수치 감소, 혈관건강
타트체리에 함유되어있는 안토시아닌 이라는 성분은 혈액송의 중금속, 독소 등을 해독하는데 탁월합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압까지 낮춰 주는 효능을 가지고 있습니다.
8.당뇨병 예방 및 항암효과
연구결과에 따르면 멜라토닌의 분비가 높은 사람은 당뇨병일 발생할 확률이 2배나 낮았습니다. 또한 멜라토닌은 암세포와 만나면 암세포와 사라지고 일반 세포가 활성화 되는 효과를 가지고 있다고 하니 항암 효과에도 탁월합니다.
이렇게 8가지의 타트체리 효능에 대해서 알아봤습니다.
타트체리 부작용
타트체리의 부작용은 여타 다른 건강식품과 비슷합니다. 부작용은 딱히 없지만 과다 복용시 복통과 설사, 구토를 유발 할 수 있으니 조심해서 섭취 해야 합니다.
타트체리는 꾸준히 연구되고 있는 과일 이기 때문에 다른 약을 복용하고 계시는 분들은 섭취 전에 전문의와 상담하시고 결정하시기 바랍니다.
타트체리 복용법
타트체리의 복용법은 대표적으로 3가지가 있습니다.
1. 타트체리 분말 복용
하루에 1~3회 , 1~3g 섭취 하시면 됩니다. 대부분 물과 같이 먹고 하루 권장량을 넘길시에 부작용이 생길 수 있으니 조심해서 드세요
2. 타트체리 주스 복용
주스는 병으로된것과 팩으로 된 타트체리가 있습니다. 팩으로 된 주스는 그만큼만 드시면 되고 병으로된 주스는 아침에 한잔 드시거나 저녁에 한잔 드시면 됩니다.
3. 타트체리 젤리 복용
타트체리 젤리는 정해진 양이 있기 때문에 권장량이 넘을 일도 없고 뒷정리도 굉장히 간편 합니다.
3가지 복용 방법중에
자신이 원하시는 형태로 드시면 될것 같습니다.